Obesidade, Que Exercícios Fazer? — Treino Sob Medida Vol.18
por Dr. PIN
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Caminhada 7-10 mil passos, força 3×/sem (preserva massa magra na perda de peso), Zona 2 aeróbica e NEAT diário queimam gordura visceral sem destruir joelho. Os 5 erros (só esteira, HIIT diário sem base, zero força, dieta sem treino, treino sem dieta) que sabotam o resultado.
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Vol.18 da série Treino Sob Medida: engenharia do movimento contra obesidade. Combinação aeróbico+força preserva massa magra e queima gordura visceral. Plano de 7 dias progressivo respeitando articulação, ciência NEAT+força+Zona 2+EOSS Edmonton, alertas para joelho e lombar. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « Peço Ajuda; Não Me Comparo » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
