Insônia, Que Exercícios Fazer? — Treino Sob Medida Vol.16
por Dr. PIN
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Sol da manhã 15-30 min, aeróbico diurno, força até 19h, yoga restaurativa e respiração 4-7-8 reconstroem a arquitetura do sono. Os 5 erros (zero sol matinal, treino tarde, cochilo longo, casa no escuro, tela na cama) que destroem o circadiano.
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Vol.16 da série Treino Sob Medida: engenharia do movimento contra insônia. Luz matinal, aeróbico diurno, força até 19h, mobilidade noturna e respiração ativam vago e sincronizam circadiano. Plano de 7 dias, ciência exercício+luz+yoga+tela, alertas para apneia obstrutiva. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « O Amanhã Seguirá Seu Rumo Natural » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
