Ansiedade, Que Exercícios Fazer? — Treino Sob Medida Vol.14
por Dr. PIN
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Aeróbico moderado 150 min/sem, força 2-3×, respiração 4-7-8, yoga restaurativa e sol da manhã ativam o vago e baixam o cortisol. Os 5 erros (sedentarismo+tela, HIIT diário, respiração curta, treino noturno tarde, zero relaxamento) que mantêm a ansiedade refratária.
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Vol.14 da série Treino Sob Medida: engenharia do movimento contra ansiedade. Aeróbico moderado, força, respiração diafragmática, yoga e luz natural matinal regulam HPA e tônus vagal. Plano de 7 dias, ciência exercício+força+yoga+vago, alertas vermelhos. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « Eu Me Amo e Gosto do Meu Jeito » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
