Constipação, Que Exercícios Fazer? — Treino Sob Medida Vol.13
por Dr. PIN
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Caminhada zona 2, caminhada pós-refeição, core funcional, mobilidade de quadril e posição de cócoras no vaso devolvem o trânsito sem laxante. Os 5 erros (10h sentado, só treino superior, Valsalva extremo, pular caminhada pós-refeição, postura 90° no vaso) que travam.
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Vol.13 da série Treino Sob Medida: engenharia do movimento contra constipação. Os 5 erros (sedentarismo+< 5 mil passos, treino sem core/quadril, Valsalva pesado, sem caminhada pós-refeição, postura 90° no vaso), os 5 movimentos-chave (zona 2 150-200 min/sem+8-10 mil passos, caminhada pós-refeição 10-15 min, core+mobilidade quadril 3-5×/sem, musculação 2-3×/sem sem Valsalva, respiração+banquinho cócoras), cronograma de 7 dias, ciência caminhada+pós-refeição+assoalho pélvico+posição. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « Libero com Facilidade » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
