Climatério, Que Exercícios Fazer? — Treino Sob Medida Vol.11
por Dr. PIN
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Musculação pesada + impacto controlado + zona 2 + equilíbrio atacam ao mesmo tempo osso, músculo, humor, sono, vaso e cintura. Os 5 erros (só caminhada leve, pilates sem carga, HIIT diário, pular treino no mês ruim, sem equilíbrio) que aceleram o envelhecimento.
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Vol.11 da série Treino Sob Medida: engenharia do movimento para a transição. Os 5 erros (só caminhada, ginástica leve sem progressão, HIIT sem recuperação, pular no mês ruim, sem equilíbrio), os 5 movimentos-chave (musculação pesada 2-3×/sem, impacto controlado 2-3×/sem, zona 2 150-200 min/sem, mobilidade+equilíbrio diário, caminhada pós-refeição), cronograma de 7 dias, ciência LIFTMOR+Cochrane+Saeidifard+caminhada pós-refeição, alertas. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « Pago as Contas em Aberto » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
