Cefaleia, Que Exercícios Fazer? — Treino Sob Medida Vol.10
por Dr. PIN
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Aeróbico moderado equivale a topiramato na prevenção de migrânea. Mobilidade cervical + respiração + força reduzem cefaleia tensional. Os 5 erros (sedentarismo+má postura, HIIT sem aquecer, treino desidratado, peso cervical mal feito, parar no mês ruim) que mantêm a dor.
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Vol.10 da série Treino Sob Medida: engenharia do movimento contra cefaleia. Os 5 erros (sedentarismo+má postura cervical, HIIT sem aquecimento, treino desidratado/jejum/cafeína irregular, carga cervical pesada mal feita, parar de treinar no mês de crise), os 5 movimentos-chave (aeróbico zona 2 3-5×/sem, mobilidade cervical+pausas, musculação 2-3×/sem moderada, respiração diafragmática+ioga restaurativa, caminhada pós-refeição), cronograma de 7 dias, ciência aeróbico vs topiramato + mobilidade cervical, alertas neurológicos. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « Solto o que Carrego na Cabeça » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
