Azia/Refluxo, Que Exercícios Fazer? — Treino Sob Medida Vol.09
por Dr. PIN
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Diafragma forte é esfíncter natural. Caminhada pós-refeição, respiração 4-7-8 e musculação sem Valsalva reduzem refluxo em meses. Os 5 erros (treino de estômago cheio, abdominal pesado, Valsalva, corrida pós-refeição) que disparam.
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Vol.09 da série Treino Sob Medida: engenharia do movimento contra refluxo. Os 5 erros (treino de estômago cheio, abdominal/prancha pesados, corrida ou ciclismo logo após refeição, Valsalva pesado, sedentarismo+obesidade), os 5 movimentos-chave (caminhada 10-15 min pós-refeição, respiração diafragmática 4-7-8, musculação 2-3×/sem sem Valsalva, pilates/ioga restaurativa, aeróbico zona 2 150 min/sem), cronograma de 7 dias, ciência diafragma+caminhada+perda de peso, alertas digestivos. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « Manifesto Meus Sentimentos » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
