Obesidade, Que Alimentos Comer? — Alimentos Sob Medida Vol.18
por Dr. PIN
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Proteína 1,6 g/kg em cada refeição, prato 50% folhas+legumes, déficit -500 kcal sustentável e janela alimentar de 10h derrubam 5-10% do peso em 12 semanas (sem fome). Os 5 sabotadores (ultraprocessado líquido, beliscar « saudável », jantar tarde, álcool diário, dieta zero-carbo extrema) que travam o emagrecimento.
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Vol.18 da série Alimentos Sob Medida: engenharia alimentar contra obesidade. Densidade calórica baixa + proteína anabólica + fibra + jejum noturno 12-14h. Cardápio 1400 kcal e 2800 kcal-sem (PIN protocol), ciência ultraprocessado+proteína+TRF, alertas para sarcopenia, vitamina E e beliscar feminino. 13 págs A4 navy/ouro premium. Mantra « Cuido de Mim e Assumo Menos » narrado pela Maia.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
