Como Não Se Arrepender — Antídoto do Arrependimento
por Dr. PIN
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Aos 80 anos · ninguém se arrepende do que tentou e falhou · todos se arrependem do que NÃO tentaram. Regret of inaction (Gilovich 1995) é a dor que mais machuca · e tem antídoto científico em 4 dias.
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20 páginas V5 PHOTO PREMIUM: ciência do arrependimento (córtex orbitofrontal · Camille 2004 · regret eleva cortisol e CRP), os 5 arrependimentos universais de leito de morte (Bronnie Ware · enfermeira de paliativos · centenas de pacientes), regret of inaction (Gilovich 1995 · 8 ‘não fiz’ que aparecem aos 60+), ressignificação por escrita expressiva (Pennebaker · 20min × 4 dias reduz CRP e consultas médicas em 50%), auto-perdão pelo modelo REACH de Worthington + auto-compaixão de Neff (cortisol -24% em 8 semanas), os 7 mitos sobre arrependimento (‘vira a página’ · ‘o tempo cura’) desmontados com ciência, protocolo PIN de 21 dias com auto-compaixão matinal, pergunta da lição ao meio-dia e escrita Pennebaker à noite. 2 polêmicas (viagem NÃO cura regret · culpa NÃO muda comportamento melhor que auto-compaixão) e bandeiras vermelhas (TEPT, ideação, depressão). Foto Dr. PIN no fim.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
