Intestino, Microbiota & HormôniosO eixo esquecido que decide sua menopausa.
Existe uma comunidade bacteriana no seu intestino — o estroboloma — que metaboliza estrogênio. Quando ele está fora do eixo, fogachos pioram, peso sobe, humor desaba. Este eBook mostra como reconstruir essa flora em 12 páginas.
- Páginas
- 12
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- 13
- Acesso
- 24h
2 quilos de bactérias decidem por você.
Microbiota = órgão. E na mulher 40+ ela conversa com hormônio, cérebro, peso, pele e sono ao mesmo tempo.
As bactérias que metabolizam seu estrogênio.
O estroboloma é o conjunto de bactérias que produzem β-glicuronidase. Em desequilíbrio, ele recircula estrogênios "ruins" e prejudica fogachos, mama, endométrio e humor. Reequilibrar = sintomas caem.
O eBook traz os marcadores fecais (zonulina, calprotectina) e como interpretar exame de microbiota.
30 vegetais diferentes por semana.
Estudo American Gut: quem come 30+ vegetais diferentes/sem tem microbiota muito mais diversa — e diversidade = saúde. Conta tudo: ervas, especiarias, sementes, folhas, cogumelos, raízes, frutas vermelhas.
Cardápio 7 dias entregando 30+ na lista — com substitutos brasileiros e custo controlado.
Kefir, kombucha, chucrute: probiótico de verdade.
Comer fermentados aumenta diversidade bacteriana mais que probiótico em cápsula (Stanford 2021). Kefir caseiro, iogurte natural sem açúcar, chucrute cru, kimchi, missô, tempeh.
Receitas de kefir e chucrute em casa, passo a passo, sem mistério.
Seu intestino fala com seu humor.
90% da serotonina é produzida no intestino. Disbiose = ansiedade, depressão, névoa, insônia. Reequilibrar microbiota melhora humor em 30–40% em 6 semanas — sem medicação.
Conexão com tireoide, suprarrenal, ovário e fígado — explicada em diagrama claro.
Os 13 passos do intestino feliz.
Mastigar 30x cada garfada, água morna ao acordar, fibras solúveis + insolúveis, prebióticos (alho, cebola, alho-poró, banana verde), fermentados 1x/dia, jejum de 12–14h, dormir bem (microbiota tem ritmo circadiano).
Checklist diário imprimível + diário de evacuação (escala de Bristol).
Probióticos certos, na dose certa.
Lactobacillus reuteri, rhamnosus, acidophilus + Bifidobacterium longum + Saccharomyces boulardii. Floranew, Simfort, Lactofos. Quando indicar L. reuteri DSM 17938 para constipação. L-glutamina 5g para barreira intestinal. Berberina e óleo essencial de orégano para SIBO.
Tabela de marcas, doses, horários e custo — atualizada 2025.
O que vem dentro das 12 páginas
Hormônio bom vem do intestino.
Reconstrua o seu em 30 dias.
Acesso imediato após o pagamento. PIX ou cartão. Garantia de 7 dias.
Dr. Walter PIN · Longevidade Viva