Cardiologia, geriatria e neurociência aplicadas ao gesto mais antigo do mundo: o aperto de mão. Tradução clínica do estudo PURE (Lancet 2015, 140 mil pessoas, 17 países) que consagrou a força de preensão manual (handgrip strength) como o melhor marcador isolado de mortalidade após os 50 anos — supera colesterol, pressão e IMC. Inclui os 3 testes caseiros de força (garrafa PET de 2 L, toalha enrolada, levantar sem mãos) com critérios de corte validados em geriatria, as tabelas completas de força mínima esperada por idade e sexo (homens dos 20 aos 80+ anos, mulheres dos 20 aos 80+ anos, com critério Sarcopenia EWGSOP2 2019), os 3 tipos clássicos de aperto (covarde, tirano, mestre) e o que cada um revela sobre tônus simpático, hipertensão essencial mascarada e variabilidade da frequência cardíaca, o protocolo PIN de 8 semanas para ganhar 7 kg de força (= −22% mortalidade) sem academia, e o capítulo sobre o «aperto consciente» — oxitocina ↑23%, cortisol ↓15%, pressão sistólica ↓4–7 mmHg em 10 minutos. Para quem quer um exame que cabe na palma da mão — sem misticismo, só razão, disciplina e medicina.

Categoria: Filosofia e o Dr. PIN