Os 4 Punhados de Ouro
que blindam seu corpo.

Noz, caju, pará e amêndoa — a dose exata de cada uma. E a polêmica que ninguém te conta: 1 castanha-do-pará a mais por dia pode te intoxicar com selênio.

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Polêmicas · Vol. 09

OS 4
PUNHADOS
DE OURO

NOZES 6–12

CAJU 9–18

PARÁ 2–4

AMÊNDOAS 12–24

Longevidade Viva · Edição Premium

— A tabela definitiva

A dose exata de cada uma — por dia.

#01

6 a 12 / dia

NOZES

O cérebro tem forma de noz.

Ômega-3 ALA (~2,5 g), polifenóis (ácido elágico) e melatonina natural. PREDIMED: −30% de eventos cardiovasculares. POLÊMICA: alta em ômega-6 — substituir óleos refinados, não somar.

#02

9 a 18 / dia

CASTANHA-DE-CAJU

A que veste o magnésio.

~250 mg de magnésio (câimbra, enxaqueca, insônia), zinco, cobre e triptofano (serotonina). POLÊMICA: caju de boteco salgado é outro produto — sódio + óleo industrial = inflamação e pressão.

#03

2 a 4 / dia

CASTANHA-DO-PARÁ

A polêmica do selênio.

200–400 mcg de selênio: ativa desiodases (T4→T3) e glutationa peroxidase. POLÊMICA: 1 castanha grande do Acre tem 400 mcg sozinha — 5/dia vira selenose (queda de cabelo, hálito de alho).

#04

12 a 24 / dia

AMÊNDOAS

A noz mais subestimada do planeta.

30 g/dia reduzem LDL em 5–7 mg/dL: vit. E, magnésio, fibra solúvel e L-arginina (NO). POLÊMICA: salgada de boteco e pasta industrial (30% açúcar) não contam.

4 punhados. 30 dias.

Acesso imediato. PIX ou cartão. Garantia incondicional de 7 dias.