Alimentos Sob Medida

Obesidade, Que Alimentos Comer? — Alimentos Sob Medida Vol.18

Proteína 1,6 g/kg em cada refeição, prato 50% folhas+legumes, déficit -500 kcal sustentável e janela alimentar de 10h derrubam 5-10% do peso em 12 semanas (sem fome). Os 5 sabotadores (ultraprocessado líquido, beliscar « saudável », jantar tarde, álcool diário, dieta zero-carbo extrema) que travam o emagrecimento.