#11 · suplemento
A parceira da D3
Cálcio no osso, não na artéria — essencial para quem suplementa D3 em doses altas.
— Auditoria Dr. PIN
Nota final
8.7/10
Seção 01
Seção 02
Seção 03
Osteocalcina sub-carboxilada (ucOC)
Valor ideal
Baixa = K2 ativando bem osteocalcina
Quando medir
Anual (laboratório especializado)
Densitometria óssea (DMO)
Valor ideal
Estabilidade ou melhora após 12 meses
Quando medir
Anual em pós-menopausa
Escore de cálcio coronário
Valor ideal
Sem progressão > 25%/ano
Quando medir
A cada 2 anos em > 50
Cálcio sérico + urinário 24h
Valor ideal
Dentro da referência
Quando medir
Junto com controle de D3
Seção 04
Seção 05
90-180 mcg/dia.
Forma: MK-7 (menaquinona-7) — meia-vida longa, 1×/dia. · Quando tomar: Com refeição contendo gordura — é lipossolúvel. · Junto com D3: Sempre — formam dupla obrigatória. · Em pós-menopausa: 180 mcg/dia (estudos mostram melhora densitométrica).
Veredicto Dr. PIN
"Tomar D3 sem K2 em doses > 5.000 UI/dia é arriscado. K2 é barata, segura e completa o trabalho da D3. Se você suplementa vitamina D, a pergunta não é 'preciso de K2?' — é 'já estou tomando?'."
Quando NÃO tomar
Uso de varfarina/cumarínicos (sem ajuste do INR pelo médico). Não interfere com DOACs (apixabana, rivaroxabana etc.). Hipersensibilidade (raríssima).
Mini-eBook · PDF para download
Versão PDF com mecanismo, dose, exames e veredicto — pronta para imprimir e levar ao consultório.
R$ 19,90
Quer fazer essa auditoria com o Dr. PIN em consulta?
Marcar consulta