#01 · suplemento
O hormônio do sol
Imunidade, ossos, humor e proteção cardiovascular — quando o nível sérico está correto.
— Auditoria Dr. PIN
Nota final
9.0/10
Seção 01
Seção 02
Seção 03
25-hidroxi-vitamina D (25-OH-D)
Valor ideal
50–80 ng/mL (faixa ótima Dr. PIN)
Quando medir
Antes de iniciar; reavaliar em 90 dias e depois a cada 6 meses
Cálcio sérico total e iônico
Valor ideal
Dentro da referência laboratorial
Quando medir
Antes de doses ≥ 10.000 UI/dia e a cada 6 meses
Cálcio urinário 24h
Valor ideal
< 250 mg/24h (mulher) · < 300 mg/24h (homem)
Quando medir
Em uso prolongado de doses altas, pelo menos 1×/ano
PTH (paratormônio)
Valor ideal
Tendência à porção média-baixa da referência
Quando medir
Junto com o controle anual de 25-OH-D
Seção 04
Seção 05
Adulto: 2.000 a 7.000 UI/dia, individualizada pelo nível sérico e peso corporal
Sempre com K2 (MK-7 90–180 mcg) e magnésio adequado. Tomar com refeição contendo gordura — D3 é lipossolúvel.
Veredicto Dr. PIN
"Para 80% dos brasileiros que vivem em áreas urbanas, trabalham em ambientes fechados e usam protetor solar, a suplementação de vitamina D3 é uma das intervenções mais custo-efetivas que existem. Mas só funciona quando você MEDE. Tomar D3 sem nunca dosar 25-OH-D é como dirigir vendado: pode dar certo, pode dar muito errado."
Quando NÃO tomar
Pessoas com hipercalcemia, sarcoidose, hiperparatireoidismo primário não tratado, ou cálculos renais de oxalato de cálcio recorrentes precisam de avaliação médica antes de qualquer suplementação.
Em consulta, montamos seu painel de exames de monitoramento e ajustamos a dose ao seu corpo.