#02 · suplemento
O óleo que vale ou não vale
Anti-inflamatório, neuroprotetor e cardioprotetor — se o seu Índice de Ômega-3 chega ao alvo.
— Auditoria Dr. PIN
Nota final
8.0/10
Seção 01
Seção 02
Seção 03
Índice de Ômega-3 (HS-Omega-3 Index)
Valor ideal
≥ 8% (faixa cardioprotetora)
Quando medir
Antes de iniciar; reavaliar em 90–120 dias e depois anualmente
Perfil lipídico (com triglicérides)
Valor ideal
Triglicérides < 100 mg/dL
Quando medir
Basal e a cada 3–6 meses
Razão Ômega-6 / Ômega-3
Valor ideal
Idealmente < 4:1 (a média ocidental é 15:1)
Quando medir
Junto com o Índice de Ômega-3
PCR ultrassensível (PCR-us)
Valor ideal
< 1,0 mg/L (baixo risco inflamatório)
Quando medir
Basal e a cada 6 meses para acompanhar inflamação
Seção 04
Seção 05
Adulto: 2 a 4 g/dia de EPA + DHA combinados (ler o RÓTULO, não a cápsula). A maioria dos produtos brasileiros entrega 30% do que promete.
Prefira óleo concentrado (≥ 60% EPA+DHA), com selo IFOS ou GOED, em forma de triglicerídeo re-esterificado (rTG). Tomar com refeição contendo gordura. Guardar na geladeira após aberto.
Seção 06
Vídeos de pacientes que aceitaram contar a experiência, com autorização para uso aqui. Não são promessa de resultado — são histórias reais de quem auditou junto comigo.
O ômega pra mim funciona!
— Paciente Janice, 43 anos — Engenheira Civil
Veredicto Dr. PIN
"Ômega 3 é um dos suplementos mais subestimados E mais mal usados do Brasil. A maioria das pessoas toma cápsulas baratas, com dose ridícula e óleo já oxidado — e jura que 'não funcionou'. Funciona, sim. Mas exige produto sério, dose adequada e a humildade de medir o Índice de Ômega-3 antes de julgar. Sem essa medida, é palpite."
Quando NÃO tomar
Pessoas em uso de anticoagulantes (varfarina, rivaroxabana), com distúrbios de coagulação, ou agendadas para cirurgia nos próximos 14 dias precisam conversar com o médico antes — o ômega 3 prolonga discretamente o tempo de sangramento.
Em consulta, montamos seu painel de exames de monitoramento e ajustamos a dose ao seu corpo.