Limpe Sua Vida em 30 Dias — Manual-Mãe
por Dr. PIN
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Vida cheia não é vida rica — é vida congestionada. Em 30 dias, semana a semana, você limpa corpo, cozinha, agenda, vínculos e cabeça. Manual-mãe da série de reorganização do Dr. PIN.
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20 páginas V5 PHOTO PREMIUM · MANUAL-MÃE: diagnóstico dos 5 entulhos (corpo · casa · agenda · vínculos · cabeça), Semana 1 corpo (sono 22h-6h, hidratação, proteína, sol matinal, caminhada, stop álcool), Semana 2 cozinha e casa (faxina Kondo, geladeira PIN, bancada vazia, banheiro sem disruptor endócrino, quarto-santuário), Semana 3 agenda e telas (grayscale, notificações OFF, bloco profundo 90min, 3 prioridades, Newport + Hari), Semana 4 vínculos e cabeça (lista pessoas-energia, poda de WhatsApp, escrita expressiva de Pennebaker 4 noites × 20min, conversa difícil pendente, meditação 10min · Hölzel hipocampo), os 7 erros que arruínam a faxina, e cronograma PIN dia a dia (30 dias) para imprimir e colar na geladeira. 2 polêmicas (jejum digital total · retiro de silêncio Vipassana) e alarmes vermelhos. Foto Dr. PIN no fim.
Categoria: Doenças e Sintomas do Corpo - Como Resolver
